Как победить неуверенность в себе?

Неуверенность в себе очень мешает в жизни. Она расстраивает отношения человека с окружающими, мешает выстраивать новые, приводит к постоянной депрессии и недовольству собой. Но любые ситуации в жизни индивида нейтральны, а негативную или позитивную окраску они приобретают в зависимости от реакции человека. Это крайне важно учесть для того чтобы понять, как победить неуверенность в себе.

Причины неуверенности

Недовольство собой и боязнь проявить свою личность, которые приводят к неуверенности, имеют ряд основных причин.

Генетическое предписание родителей. Ученые выяснили, что неуверенность, как и внешние признаки, может быть унаследована от предков. Нельзя винить своих родных в том. Новое поколение всегда сильнее предыдущего, поэтому любой человек в силах справиться с подобной ситуацией и развить в себе необходимые качества. Задача каждого нового поколения состоит в том, чтобы передать будущим детям более совершенный наследственный код. Уверенности можно достичь путем доверием к миру и самому себе.

Неправильное воспитание. Многие родители (часто из благих побуждений создания добрых манер) постоянно одергивают своих детей и стыдят их за что-то, тем самыми прививая достаточную неуверенность. Ведь частенько на улице или транспорте можно заметить родителя, который бранит своего непоседливого и любознательного малыша фразами по типу «ты не знаешь», «не лезь», «не умеешь», «хватит» и т. д. А ведь маленькое создание с самыми чистыми намерениями пытается познавать окружающий мир, который в детстве для него еще не кажется агрессивным или испорченным.

Социальное окружение. Социум требует от каждого человека определенного подчинения, ломает его, заставляет выполнять какие-то предписания и следовать определенным правилам. В такой ситуации важно остаться верным самому себе, не вестись на мнение чужих людей, не идти «за стадом» и помнить, что уникальность каждого человека состоит именно в его непохожести и неповторимости.

Многочисленные средства массовой информации. К несчастью, в современности многие люди (а особенно представители средств СМИ, журналисты) привыкли сосредотачиваться преимущественно на негативной информации. К примеру, если взять телевидение, то там чаще всего говорят про войны и катастрофы, смерть и насилие. Подавляющее большинство людей начинает свой день именно с просмотра таких новостей, программируя (даже неосознанно) себя на плохое. Телевидение порождает в человеке неуверенность в завтрашнем дне и ощущение абсолютной незащищенности.

Основная неуверенность человека всегда касается его коммуникативной сферы.

Страх общения

Важно отметить, что неуверенность человека в себе появляется, прежде всего, по причине неудачного общения. Это происходит потому, что человек не может:

верно выразить свои чувства;

отстоять собственные интересы;

правильно понять людей;

устанавливать контакты;

когда человек чрезмерно вежлив и тактичен, боится ранить других словом;

когда человек чрезмерно стеснителен и скромен.

Предыдущие неудачи в коммуникациях приводят к тому, что у человека возникает некоторый психологический блок — тот замыкается, становится озлобленным, не хочет больше идти на новые контакты и раскрываться. Чаще всего это происходит потому, что индивид не умеет понимать людей, их эмоции, интонацию речи. Человек накапливает внутри себя много обид, горечи и боли. Все это переходит на более серьезный уровень — уровень внутренних конфликтов.

Рекомендации психологов

Как избавиться от неуверенности в себе? Специалисты в сфере психологии утверждают:

Чем больше у человека будет общения – тем быстрее станет испаряться его неуверенность.

Нужно сосредотачиваться на самом процессе коммуникации, а не на своем страхе или внутренних чувствах.

Концентрация внимания также должна быть направлена на собеседника.

В момент разговора рекомендуется:

четко и громко разговаривать;

смотреть собеседнику прямо в глаза (не постоянно, но преимущественно);

держать себя свободно и раскованно;

выражать свои пожелания, требования и эмоции, не боясь применять местоимение «я»;

не извиняться, когда нужно о чем-то попросить;

не извиняться, если нужно что-то потребовать;

всегда благодарить людей за оказанную ими услуги;

убрать любую агрессию, не оскорблять и не обижать другого человека;

демонстрировать свое уважение чужого мнения.

10 советов как победить неуверенность в себе

Необходимо любить и уважать самого себя.

Постоянно ощущать себя в том лучшем образе, который был сформирован самим индивидом.

Хвалить и поощрять себя за даже мелочные победы и успехи.

Переменить модель своего поведения в обыденной жизни.

Общаться как можно больше.

Не сосредотачиваться на неудачах. Чувство вины еще никому не помогло.

Поменьше критиковать окружающих и себя.

Не следует сравнивать самого себя с тем идеалом, который есть в воображении.

Не предъявлять себе слишком высоких требований.

Повторять позитивные аффирмации.

Путь самосовершенствования прост — нельзя отказываться от своей цели, нужно настойчиво идти к ней. Надо любить и уважать себя — люди это ощущают и тянутся за подобным. Эта энергетика согревает окружающих.